青少年怎样预防近视?

       对学龄儿童要加强眼卫生保健教育，教育儿童改善不良的用眼习惯，并采取积极措施“治假防真”。

 正确的近距离用眼姿势与距离：在近距离用眼时，做到：一尺、一寸、一拳头，即书本与眼的距离最好保

持在33厘米左右、握笔拇指与中指交叉并指尖距笔尖一寸、腹部距桌边一个拳头的距离。走路或乘车时不要看书：由于行车颠动，书本与眼的距离不断改变，眼睛不．断地变化调节，易引起视力疲劳。躺着看书也是不好的习惯，一方面不能保持合理的距离；另一方面也难得到合适的自然采光和人工照明，而易出现视力疲劳。近距离用眼时光线要适宜光线：在照明不足的条件下近距离用眼，灯光与书本的距离要适当。平时要教育儿童，在光线充足的地方写字看书。写字要用深黑色铅笔，光线要从左方射入，以免暗影遮挡。光线须均匀不炫目，在强的直光下看书也不适宜。

      连续近距离用眼时间不宜过长：如近距离用眼时问过长，则需要长时间的调节，易造成调节痉挛，睫状肌的调节灵活性减低，使变凸的晶状体看远时亦不易松弛，如果得不到及时的休息和治疗，远视力减退，就会成为近视。因此，近距离用眼时间不应持续太久。每阅读45分钟后，应休息10～15分钟，应抬头向远处眺望片刻，并做眼保健操、课问操或室外活动，以使紧张状态下的调节肌得到松弛和缓解，解除调节肌的疲劳，消除痉挛。

     加强运动及做眼保健操：多参加体育活动，增强体 质；近视的产生与发展，疲劳是根源，每天坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

    营养要均衡。不偏食：多食富含维生素B2的食品,如：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜、

 水果和酵母等：缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视；多食含铬食品如多种豆类、海产品、肝、瘦肉等：体内缺铬时，晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼；少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性,代谢物质中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙,会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。

    保证充足的睡眠：保证充足的睡眠时间是消除疲

劳j恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健

康所必不可少的。

  青少年学生得了近视怎么办?

治疗近视的四大误区  ，

(1)重治轻防要不得：有的家长对孩子的眼睛健康不重视，平时没有给孩子养成良好的用眼习惯，得了近视

治疗时孩子无耐心、不配合、逃避治疗，家长又娇惯孩子、治疗态度不坚决，又没有正确选择好的治疗方法，轻易错过了孩子治疗近视的最佳时机。

(2)急于配镜不可取：孩子在成长发育阶段出现的近

视症状一般都属低度近视，只要及时治疗，是完全可以恢复的，盲目的配镜还会加快视力下降的速度，加重近视的程度。

(3)内服药物问题多：内服药物产生的副作用是众人皆知的，特别是8-19岁孩子身体的各部分器官正在生长

发育阶段，长期服药对孩子的身体发育非常不利，况且大部分药物都是清肝明目，只对肝火旺盛或体虚的人群有效。

(4)手术治疗风险大：手术治疗就是在眼睛上开刀，风险很大，对患者的要求也高。患者需承担巨大的心理和

精神上的压力，并支付昂贵的手术费用。同时，还存在畏光或因视力波动而引起的治疗效果反弹等情况，也使患者担忧。

被采访专家

记：请问我国近视眼现状，有什么办法可以控制近视?

    褚仁远教授(卫生部近视眼重点实验室主任)：中国的近视眼患者已经超过3亿，人数居世界之首。近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人；高度近视容易引进浑浊、视网膜出血和脱离而致盲。控制青少年近视发展，降低高度近视发病率十分重要。目前矫正方法主要有：框架眼镜，隐形眼镜和手术。控制近视的方法目前被临床普遍确认的就是现代角膜塑形镜，近视控制效果非常好。

记：什么是角膜塑形镜?

    谢培英教授(北京大学医学部眼视光学研究中心主任)：角膜塑形是一项近视矫治和近视控制技术，必须在医师指导下进行。它是根据近视用户的角膜几何和屈光度数设计一种特殊的硬性角膜接触镜，镜片采用高透气材料加工制作，用户每天配戴8一l0小时后，其余时段眼镜处于不近视或降低了的近视

状态，不用戴任何眼镜。如果用户夜间戴镜，则白天不用配戴眼镜。角膜塑形术适合40周岁以内有需要的近视患者，800度以内中低近视人群能明显提高视力，也更加安全，青少年可以有效地遏制其近视的快速加深。

记：配戴角膜塑形镜多长时间可提高视力?

  谢培英教授：一般来说，戴镜两小时后平均降低100度左右；戴镜第一夜可降低300度左右；戴镜一周后可达到最大降幅；戴镜两周后维持一天稳定清晰的裸眼视力，矫治期结束。在维护期，需根据用户自身视力反弹的快慢情况定时配戴，以维持矫治效果。

记：角膜塑形术安全吗?

褚仁远教授：角膜塑形术是一项技术、需要合格的医师、合格的镜片和合格的用户才能成功，既安全又有效。中国食品药品监督管理局(S FDA)和美国FDA均批准了角膜塑形镜的临床使用，这些批准在严格的临床试验论证后作出的。只要用户按照医师指导正确使用一定是非常安全的。

谢培英教授：角膜塑形镜验配人员专业技能非常重要，应该由受过专业培训的眼科医生或视光专业人员进行验配。此外，角膜塑形镜安全使用，很大程度与使用人的卫生习惯有关，没有良好的卫生习惯和条件，不建议配戴角膜塑形镜。青少年在使用时，家长一定要监督孩子按规范完成清洁、消毒程序。配戴前需要经过多项检查，有眼底疾病、干眼症、活动性炎症的人是不能够配戴的。

(云南行标供稿)